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生育健康宝宝，就要有健康的种子，优质卵子才是生育的基础

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2024年09月12日 15:38

卵子是关系到女性是否可以正常怀孕的一个重要因素，并且卵子是女人孕育优质宝宝的关键。日常有很多常见的习惯在悄悄的伤害卵子，长期做这些事情的话很可能会影响到卵子的质量，导致正常的受孕受到影响。

有哪些很常见的习惯其实是在伤害卵子？

其一：人工流产是伤害卵子的行为之一，因为频繁的进行流产会导致子宫内膜出现损伤、变薄。导致受精卵无法正常的在子宫内着床，并且子宫内膜出现异常之后女性的经期也会因此而受到影响。排卵的次数也会变得不正常，导致女性很难怀孕。

其二：不少女性在生活中长期处于压力很大的情况下，长期处于这种状态下的话。会导致体内的内分泌受到影响，大脑的皮层也无法正常的分泌，会因此而抑制正常的排卵功能。

其三：长期熬夜的话也会给卵巢的功能造成伤害，并且也会影响到体内正常的内分泌。当内分泌和卵巢功能都失调的时候，想要排出质量好的卵子就很困难了。

其四：现在大多数人的工作都需要长时间坐着，殊不知长时间久坐也会给卵巢带来很大的伤害。因为在坐着的时候，我们的血液循环会因此而变慢。这样一来卵巢得不到足够的滋养，卵子的质量自然也会因此而下降。建议女性在日常工作的时候要隔三差五的多起来动动，多活动活动身体。

如何拥有健康的卵子？

1.年龄

女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

2.保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3.适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

5.调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

6.避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。返回搜狐，查看更多

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