健康科普 | 划重点！秋来“孕”转，盘点秋季备孕注意事项！

春秋是最适合怀孕的季节

气候较适宜，瓜果蔬菜丰富

可是，秋季备孕的事半功倍“小技巧”

也得好好看看，确保万无一失才行

加强运动锻炼

秋季是备孕的黄金季节，秋高气爽，可以早起多锻炼身体，呼吸大自然清新空气，对男性精子数量、活力十分有好处。日常生活中，坐1小时应起来适当活动，避免久坐。

均衡饮食

合理的饮食不仅有助于调整身体状态，还能为未来宝宝的健康打下坚实的基础。日常进餐应该多吃蔬菜、水果及五谷杂粮、适当补充脂肪、增加蛋白质的摄入、适当补充叶酸等。

立秋后，不宜大量进补贴秋膘，夏季高温让人食欲低下，突然进补会增加肠胃负担，造成消化不良，饮食需要慢慢调理。

注意同房频率和时间

在备孕的时候，可在排卵期适当增加同房频次，增加受孕的机会。

在排卵日的前一天或排卵日当天同房，怀孕几率更高，可通过计算排卵时间（月经比较规律的人，一般是在月经前14天左右发生排卵）、B超监测、排卵试纸等方法确定排卵期。

记得提前做备孕检查

科学的备孕检查能够帮助准爸准妈们在怀孕前发现自身异常、及时治疗，将身心调适到较佳状态，并在医生的指导下有计划的怀孕，从而避免潜在问题和风险，减少宝宝出生缺陷的发生。

注意！倘若备孕时间超过1年

迟迟不见“好消息”的到来

建议尽快前往医院求助专业医生

查明原因尽早对症治疗

专家预约、健康咨询、分娩订房、月子预订

随时随地为您服务

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