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备孕时牢记“七不要三要”，帮助快速怀上健康聪明的胎宝宝

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2024年12月15日 12:58

文|莹妈

现在大家大部分只生一个或者是两个孩子，所以希望每一个孩子都是健康的，要想孩子健康的话，备孕就非常重要。

所谓的备孕就是在准备怀孕的时候，爸爸妈妈要做的事情。

想要生健康的宝宝，在备孕的时候要牢记“七不要三要”

七不要：不要熬夜、不要抽烟、不要喝酒、男性不要泡温泉、不要闻农药、不要装修、不要过于劳累

㈠不要熬夜

无论是准爸爸还是准妈妈熬夜，都会影响到我们的生殖系统。

有研究发现熬夜的话会导致精子和卵子的质量下降，甚至会导致很难怀上孩子，所以准备备孕的时候，建议每天晚上11点之前睡觉，早睡早起会让我们的生物钟变得更规律，会让我们的生殖系统更健康。

㈡不要抽烟

无论是准备怀孕的男性还是女性，或者是家人都不要抽烟，因为抽烟者是一手烟，抽烟者旁边的人是二手烟，如果抽烟之后身上有的味道是三手烟，无论是一手烟还是二手烟，这些有毒有害物质都会影响到精子和卵子的健康，甚至会影响到胎儿的健康。

㈢不要喝酒

酒精对于精子卵子的伤害都是非常大的。

有研究发现妈妈在备孕或者是怀孕的时候喝酒，可能会影响到胎儿的健康，导致胎儿畸形的风险会更高一些，而且精子的质量也会下降，所以在备孕的时候提前三个月到半年戒酒，会更有利于怀上健康的孩子。

㈣准爸爸不要泡温泉

精子是非常怕热的，如果在备孕的时候泡温泉会杀死精子，会导致精子活性下降，不仅仅是不建议泡温泉，还要注意不要天天待在厨房里面，也不要天天坐着对着电脑的主机，这些都会导致睾丸发热，会影响到精子的质量。

㈤不要闻农药

有一些爸爸妈妈是在农村的，如果在备孕的时候尽量不要接触农药，因为农药会影响精子的质量，甚至可能会导致胎儿畸形。

㈥家里不要装修

备孕的时候家里面千万不要装修，因为装修材料里面含有苯或者是甲醛，无论是苯还是甲醛，对于精子或者卵子都是有非常大的杀伤力，即使说怀上孩子，也有可能会导致孩子畸形甚至白血病。

㈦不要过于劳累

想要备孕的话，就要避免过于劳累，当过于劳累的时候，我们的身体状态变差，压力变大，这也会导致迟迟怀不上孩子。

除了以上“七不要”之外，还要注意“三要”。

三要：要营养均衡、要放松心态、要积极检查

①要均衡营养

备孕的时候均衡营养是非常重要的，可以按照《中国居民膳食平衡宝塔》来吃，每天要吃主食，因为主食里面会含有叶酸，如果不吃主食的话，不仅仅会影响到我们的身体健康，还可能会导致胎儿畸形。

还要吃蔬菜，蔬菜主要是补充维生素和膳食纤维。还要吃各种肉类，可以补铁，以及补各种矿物质。还要喝奶或者是喝豆浆，可以补钙和优质的蛋白质，还要注意少油少盐，这样让我们的身体状态更好。

②要放松心态

孙俪是我的同事，她跟老公备孕一年多怀不上，两个人又不好意思去医院检查，后来两个人心情烦闷就去旅游，结果旅游回来之后就发现怀孕了。其实是他们备孕的时候非常的紧张，把怀孕当成一项工作来做，都是排着排卵期来工作结果怀不上，后来旅游的时候放松心情反而怀上了。

③要积极检查

有一个孕前优生优育的检查，建议妈妈在备孕的时候也要去检查，除了优生优育检查之外，还要看看有没有身体其他的情况，特别是高龄有没有高血压或者糖尿病之类不利于怀孕的因素，如果有的话要及时的处理之后再怀孕。

还有很多女性都有贫血，如果是检查发现贫血的话，也要及时的矫正之后再怀孕，不仅有利于更快的怀孕，而且也有利于胎宝宝的健康。

所以备孕其实是为了更快的怀上孩子，怀上更健康的孩子，妈妈一定要注意。返回搜狐，查看更多

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