如何帮助孩子释放压力?
在本书的第二章,我们知道人类或多或少都会感受到压力。那么动物呢?请跟我一起想象一下这个场景:在非洲茫茫的大草原上,有一只黑斑羚。这里地广人稀,鲜有遮蔽。这里危机四伏,各种捕猎者虎视眈眈。在这种环境下,你觉得黑斑羚压力大不大呢?在非洲大草原上,黑斑羚的天敌主要是狮子。
美国临床心理学家彼得·列文曾经观察过狮子猎捕黑斑羚的过程。在躲避追击时,黑斑羚体内会出现应激反应,瞬间释放的激素可以给它巨大的能量,让它得以飞快地奔跑。跟人类一样,黑斑羚的身体在应激反应下会释放一种叫皮质醇的激素。皮质醇可以迅速升高血糖,为肌肉供能。
有时,黑斑羚可以靠着飙升的皮质醇来迅速奔跑,逃脱狮子的追击。而有时,它们会直接躺在地上装死——也许它可以这样逃过一劫。因为很多肉食动物是不会吃地上的“尸体”的。听起来是不是很熟悉呢?就像本书中的小蜥蜴一样,动物在压力下也会出现“原地不动—昏厥”的表现。
不管黑斑羚是奋力逃脱还是原地装死,列文发现:死里逃生之后,黑斑羚都会站起身体,失控地抖动身体,就好像真的要把压力从身体里甩掉一样。剧烈地抖动几分钟后,它们又会像什么事都没发生一样,重新回到草原。很多猎物们在死里逃生之后都有类似的反应。例如,鹿或者瞪羚在成功逃脱捕猎者追击之后,也都会出现剧烈的身体抖动。列文认为,这种身体抖动是动物排解压力的一种方式。在应激反应的作用下,它们的身体产生了大量激素。这些激素可以让它们的身体瞬间爆发出巨大的能量——但是它们也需要将这些能量代谢出体外。列文指出,动物们天生就具有自我减压的能力。在被袭击之后,动物们可以自动从心理创伤中恢复。并且,动物们也不会出现创伤后的各种心理障碍。列文的研究横跨各大学科,涉及各种领域。基于理论研究基础,列文将上述现象称为“躯体体验”。动物们可以通过“躯体体验”来释放身体瞬间产生的能量,关掉体内的“警报开关”。这也是为什么黑斑羚会在劫后抖动身体——为了甩掉身体里累积的压力。
“躯体体验”是一种既安全又有效的解压方式。
大量的科学研究证明,在哺乳动物里,只有人类和动物园里驯养的动物不具备“躯体体验”能力。除了少数传统部落,大多数人类都不会通过这样的方式来排解压力。并且,人类并不会像动物一样自我疗愈创伤。
对于原始社会生活在洞穴中的人类,坚强一点儿很有好处。强大的内心可以让人类适应狩猎的原始生活,也可以帮助人类躲避剑齿虎的追击。但是,内心强大对于孩子来说并不是一件好事。
人们总是教育孩子“要坚强”“要把眼泪憋回去”,但是这样做真的是对孩子好吗?
如果五岁以内的孩子一直压抑自己的情感,那么后果将不堪设想!压力所带来的应激激素会一直在孩子的血液中累积,无处释放,一直留在其身体里。如果长时间处于压力之下,孩子原本脆弱的大脑发育会变得雪上加霜。
这是百害而无一利的。因为,压力可以留在身体里。
根据上述科学研究,我们一起来思考:我们可以用什么方法来帮助孩子释放压力呢?
一起来看下面这个案例吧:
杰米拉是个三岁的小女孩。在去幼儿园的路上,她想爬到墙头上走路。
可是杰米拉的妈妈想让她走快一点儿,因为稍后自己还有一个重要的工作电话。但是杰米拉拖拖拉拉的,她抱住妈妈的大腿不让妈妈走。
母女之间的气氛开始变得紧张起来。终于,妈妈爆发了:“不行!快走,杰米拉。我们要迟到了。咱们得快点走到幼儿园去。”
杰米拉哇哇大哭起来,眼泪像断了线的珠子。
看到自己的女儿哭泣,妈妈内心也很受折磨。妈妈心疼杰米拉,但还是不想向女儿妥协。
“杰米拉,你想在墙头上走吗?”
杰米拉哭哭啼啼地点了点头。
“好吧,你可以骑着墙,但是你现在必须先不哭。”
很多父母都会像杰米拉的妈妈一样,跟自己的孩子讨价还价。因为大家都觉得,如果向孩子妥协,会把孩子惯坏。于是,家长们开始跟孩子谈条件:只要不哭,后面的事才好商量。
我理解大家。不过,还记得我的先生麦克被女儿克莱门西“要挟”的事件吗?我希望大家明白,我们的孩子还很小,他们真的不懂得如何要挟大人。孩子不会故意操纵人心,他们真的只是在发泄自己的情绪。当压力和负面情绪引起的激素在身体内累积时,他们只能用哭声来传达自己的情绪。
比如,在这个案例里,杰米拉可能也遇到了不小的压力。可能这是第二天去幼儿园,她有点茫然,不知所措,但不知道如何排解自己的压力。于是她大脑里那只调皮的狒狒开始活跃起来:到底怎么做才能释放压力呢?嗯,爬到墙头不错。骑着墙去上学,有趣!事实上,做一件冒险的事、动一动身体确实有助于释放压力。
所以,杰米拉产生上述行为的根本原因是她对幼儿园的恐惧。
可是妈妈却要和她谈条件。妈妈告诉她,只要不哭,她就能做想做的事。
妈妈想告诉杰米拉,哭不能解决问题。
但是为什么非得这么做呢?
这件事情根本不值得母女开战。
现在,请戴上福尔摩斯的侦探帽,然后扪心自问:看起来骑着墙走对于杰米拉很重要。虽然我们不知道为什么孩子非得这么做,但是我们能不能就依着孩子,让她这么做呢?
在杰米拉的案例里,孩子通过眼泪来与父母沟通。在遇到压力后,孩子希望能做一些轻松有趣的事情(比如骑着墙走)来帮助自己缓解压力。那么父母为什么非要跟孩子对着干呢?
“啊!”我知道你会说,“可是杰米拉的妈妈一会儿还要接老板的工作电话啊。”
没错,现代社会的节奏越来越快,已经影响到了我们和子女之间的亲密关系,但是我们不能因为节奏快就忽略了孩子的感受。
你知道吗?如果我们尝试着肯定孩子,让杰米拉骑着墙走,可能母女二人都会开怀大笑的。没错,这真的是个好主意!没必要跟孩子对着干,直接把孩子抱起来,放在墙头上,对她说:“哈!现在你可以在墙头上走啦!妈妈理解你。”
就这么简单。
你会发现母女之间的联结更加亲密了。我们选择倾听孩子内心的声音,而孩子也感受到了父母的关爱和理解。
无须跟孩子对着干,真的不需要。
好吧,可能有些读者朋友又要问了:“嗯,你的办法听起来不错。可是如果我迟到了,没接到老板的工作电话,老板要炒我鱿鱼怎么办?”嗯,有道理。但是,换个角度想一想:如果我们因为安抚焦虑的孩子就可能工作迟到的话,我们是不是应该考虑优化一下我们的时间管理呢?如果每天上班时间固定的话,我们就早一点儿出门。这样,我们也可以更从容地应对孩子的各种情况。而且,解决杰米拉这样的事件可能也用不了几分钟。
当孩子认识到父母可以理解自己,并且可以帮助自己处理压力的时候,孩子也会更理解父母。他们会开始明白父母的立场,知道什么时候自己应该听话。我们需要让孩子明白,我们是他们亲密无间的队友。当孩子明白,父母不会对自己发号施令,或者强迫自己做不情愿的事情时,孩子也会更配合我们。
请做一个对孩子说“Yes”(可以)的家长。这样当你对孩子说“No”(不行)的时候,他们也会更认真地对待。这就是在帮助他们培养大脑里的聪明的猫头鹰。
上个星期,我的孩子就给了我最大的褒奖。他们对我说:“妈妈最棒啦,因为她总是对我们说‘Yes’!”(其实,也不全是这样,但是他们这样觉得,我真的很欣慰。)
来源:接力出版社授权选载于《读懂孩子的情绪信号》
相关推荐
如何帮助孩子释放压力?
试管婴儿助孕治疗中的压力一般如何缓解?
原创 备孕夫妻压力过大影响受孕几率?如何缓解?内附压力大自测方法
“家有同款”!小学生迷上盘手串 都是压力大闹的?
原创 女性排卵期来临时,身体往往会释放3大信号,备孕夫妻需抓紧时机
如何帮助孩子整晚安睡?
试管婴儿孕妈保胎期间如何保持心情舒畅?
原创 万物生长的春天,妈妈要掌握的几个“密码”,帮助孩子长高个
原创 孩子的身高和什么有关?家长如何帮助孩子科学增高?医生为你解答
如何应对卵巢早衰?试管技术帮助您实现生育愿望!
网址: 如何帮助孩子释放压力? http://www.youerbaby.com/zhidaoview2376.html
推荐知识
- 1课标理念如何转化为教学行为 2210
- 2中国疾控中心主任:中国疫苗是 1950
- 3相约海口琅悦 开启度假疗养 1916
- 4治愈宝妈“假期焦虑”,鲜活冠 1795
- 5张杰元宵为女儿献唱《给女儿的 1755
- 6“儿童食品”无国家标准,多为 1711
- 7开启同样美好的未来,贝亲拥抱 1658
- 8胎盘是啥?吃胎盘真能大补? 1658
- 9“啥是佩奇”火了,那问题来了 1635
- 10高圆圆真的怀孕了?那么大龄怀 1623